學(xué)齡期是指6~12歲的兒童，上學(xué)早的兒童，4歲就開始進(jìn)入了學(xué)習(xí)階段，這個(gè)階段的兒童是身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，營養(yǎng)問題不能忽視。這一時(shí)期兒童仍是處于生長期，合成代謝大于分解代謝，因此，能量和各種營養(yǎng)素的需要量也比較高。其次，這一時(shí)期經(jīng)歷從家庭或幼兒園進(jìn)入學(xué)校學(xué)習(xí)的變化，營養(yǎng)需要、飲食行為也產(chǎn)生變化，并可能出現(xiàn)某些營養(yǎng)問題。

　　一、學(xué)齡兒童生長發(fā)育特點(diǎn)

　　學(xué)齡期兒童的生長發(fā)育逐漸平穩(wěn)，但至小學(xué)高年級(jí)時(shí)又進(jìn)入人生第二次生長發(fā)育加速期。學(xué)齡期兒童體重每年可以增加2~2.5公斤，身高每年可以增加4~7.5厘米。但個(gè)體差異較大，與性別、活動(dòng)狀況、進(jìn)入青春期早晚有密切關(guān)系。此期兒童體格維持穩(wěn)步增長，智力發(fā)育迅速。（數(shù)據(jù)參考連接：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4023772a0100qg3d.html）

　　二、學(xué)齡兒童營養(yǎng)需要

　　對(duì)營養(yǎng)素與能量的需求隨年齡而漸增，后期隨生長加速增加顯著。能量的每日推薦攝入量從1700千卡增至2400千卡（男）；1600千卡增至2200千卡（女），蛋白質(zhì)的每日推薦攝入量不論性別從55克增至75克，并應(yīng)保證一定數(shù)量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)提供的能量應(yīng)占膳食總能量的12~14%，對(duì)其它重要礦物質(zhì)及維生素的需要都有較大幅度增加。由于骨骼生長迅速對(duì)礦物質(zhì)尤其是鈣的需要量甚大，鈣適宜攝入量每日從800毫克增至1000毫克，磷適宜攝入量每日從700毫克增至1000毫克，鐵適宜攝入量每日從12毫克增至16毫克（男）及18毫克（女），鋅的每日推薦攝入量從13.5毫克增加到18毫克（男）及15毫克（女），對(duì)維生素A、B族維生素、維生素C、葉酸等的需要分別都有大幅增加。（數(shù)據(jù)參考連接：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4023772a0100qg3d.html）

　　父母可以根據(jù)孩子的營養(yǎng)狀況適當(dāng)準(zhǔn)備一些營養(yǎng)素制品，這樣可以保證營養(yǎng)攝取足量而且種類全面均衡。對(duì)于這個(gè)階段的兒童，父母可以選用善存小佳維復(fù)合維生素片給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，因?yàn)樯拼嫘〖丫S是專門針對(duì)這個(gè)階段的兒童開發(fā)研制的，上文中提及的營養(yǎng)元素都包含在其中，另外還包含孩子神經(jīng)及各器官發(fā)育所必須的微量元素，給孩子更全面的營養(yǎng)和更多的呵護(hù)，這對(duì)學(xué)齡期孩子的身體和智力發(fā)育是至關(guān)重要的。

　　三、營養(yǎng)上存在問題

　　學(xué)齡兒童的主要時(shí)間在學(xué)校度過，環(huán)境、時(shí)間分配、體力、精力付出與學(xué)齡前有很大差別。學(xué)習(xí)緊張，體力活動(dòng)也增加，加上飲食行為不合理，如不重視早餐，零食的時(shí)間及種類不恰當(dāng)?shù)榷伎赡苡绊憼I養(yǎng)狀況。學(xué)齡期兒童較常見的營養(yǎng)問題有缺鐵性貧血，維生素A、B族維生素缺乏、鈣、鋅缺乏等。營養(yǎng)不良與由飲食不平衡導(dǎo)致的超重同時(shí)并存。

　　四、家長和學(xué)校應(yīng)關(guān)注孩子的營養(yǎng)

　　學(xué)齡期兒童因?yàn)樘幱诳焖偕L期，其食量與成年人幾乎相同。谷類每日300~500克，以提供足夠的能量及充足的B族維生素，每日一袋奶，可提供蛋白質(zhì)和鈣，每日一個(gè)雞蛋及動(dòng)物性食物100~150克，可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，豐富且易于吸收的維生素A、鐵等礦物質(zhì)。（數(shù)據(jù)參考連接：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4023772a0100qg3d.html）
學(xué)齡期的孩子除了在家吃飯就是在學(xué)校就餐，營養(yǎng)主要靠在家里和學(xué)校的飲食以及另外補(bǔ)充的營養(yǎng)保健品，因此，為了孩子的營養(yǎng)健康，提醒家長和學(xué)校注意以下幾點(diǎn)：

　　1、膳食的多樣化和合理平衡，并保證足夠的量。充足豐富的能量和營養(yǎng)素，除滿足兒童生長發(fā)育的需要外，還是提高學(xué)習(xí)效率，發(fā)展智力所必須。

　　2、安排好一日三餐，特別要保證吃好早餐，早餐所攝取能量應(yīng)占全日總能量的30%。早餐不僅吃飽還要吃好，一般要有一定量的干食如面包、糕點(diǎn)、包子等，最好能有一定量的動(dòng)物性食品如牛奶、雞蛋、肉松等。如果早餐營養(yǎng)不足，則影響兒童上午精力集中，影響聽課效率。午餐也很重要，提供每日能量的40%，最好在學(xué)校食用由專門生產(chǎn)營養(yǎng)午餐的廠家提供的營養(yǎng)豐富、衛(wèi)生的營養(yǎng)餐。晚餐在家，一般家庭晚餐最豐富，但晚餐不宜過飽和過于油膩。（數(shù)據(jù)參考連接：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4023772a0100qg3d.html）

　　3、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營養(yǎng)保健品，給孩子更多的關(guān)愛。選擇品牌信譽(yù)強(qiáng)、大眾口碑好、質(zhì)量有保障的營養(yǎng)素產(chǎn)品是關(guān)鍵，前文推薦的善存小佳維就是父母很不錯(cuò)的選擇。

　　4、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，適量的運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，不要給孩子太多壓力。要求孩子少吃零食及含糖飲料，注意飲食衛(wèi)生。

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